西宁爱尔眼科医院：干眼症要怎么预防
目前在眼科医院干眼症常见的方法是睑板腺理疗法，包括睑缘清洁、热敷熏蒸、睑板腺按摩，简称为“眼部SPA”。
西宁爱尔眼科医院角膜与眼表科主任孙凌云指出，正常的睑板腺里面的油脂清亮，容易排出，分布在眼表，发挥锁水功效。睑板腺功能障碍的人，油脂会变得比较稠，不易融化，这时候可以通过热敷加热眼睑，让油脂重新流动起来，再通过一定的手法和器械辅助和按压，恢复睑板腺的畅通。
干眼症的预防
1、多眨眼睛，做眨眼操
使用手机、电脑等电子产品，会在无形中加快泪液蒸发，从而导致干眼。此外，看屏幕会导致眨眼次数减少，也不利于泪膜的补充和更新。
西宁爱尔眼科医院角膜与眼表科主任孙凌云提醒当眼睛干涩，还有一个快速缓解的方法，那是多眨眨眼睛，并减少手机、电脑屏幕使用时间。同时，还可以做眨眼的训练：用眼半小时后，轻闭眼两秒，紧闭眼两秒，睁眼再两秒，反复循环，1次训练1分钟，1天10次。这个动作可以训练我们完全闭合双眼，也可以促进睑板腺的分泌，有效的缓解干眼的症状。
2、避免长期睡眠不足
睡眠不足，或糖尿病、抑郁等疾病，以及部分药，也可能导致干眼症发生。采用非药方法调整情绪，改善睡眠质量，养成规律睡眠习惯。避免午后饮用咖啡、茶或酒，避免白天睡眠或限制白天睡眠时长少于30 min，避免晚上失眠。
3、注意眼部清洁
眼部清洁不到位有可能导致睑板腺堵塞，不能形成完整的油膜，泪液便会过多蒸发，导致干眼。
建议停止或尽量减少眼部使用化妆品；如需使用选择正规合格的眼部化妆和卸妆产品，并应定期更新；提高卫生意识，包括在化眼妆前清洁手部，避免将化妆品涂抹到睫毛根部，防止化妆品接触眼睑边缘等。
4、饮食注意
干眼症患者宜多吃清淡，富含维A、蛋白质的食物。如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、韭菜、菠菜、西红柿、豆制品及干果仁类等。
并注意补充水分，多食新鲜蔬菜水果，有助于营养眼睛，改善视觉功能。
尽量少吃辛辣刺激性强的食物，如油炸油煎食品的及油腻食物；禁烟酒、浓茶、咖啡。
无论是药医治还是非药医治，先都需要详细综合查找病因，并根据干眼的类型和程度给予长期和个体化医治。
重度干眼、顽固性干眼容易再发发作，护理与医治不是一朝一夕之功，需要一个长期的过程。
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